အလင်းရောင် ဓမ္မ: ျငိမ္းခ်မ္းေသာစိတ္ဓာတ္ကို တည္ေဆာက္ရန္ ဝိပႆနာက်င့္စဥ္ ••••••••••••••••••••••••••••••••• ကမ႓ာေပၚရွိ လူသားတို႔၏ႏွလုံးသားဝယ္ ျငိမ္းခ်မ္းမႈမရွိလ်ွင္ ထိုလူတို႔ေနေသာ ကမ႓ာဝယ္ အဘယ္မွာလ်ွင္ ျငိမ္းခ်မ္းမႈ ရွိနိုင္ပါအ့ံနည္း။ ဆူပူေသာင္းက်န္းျခင္းႏွင့္ ျငိမ္းခ်မ္းျခင္းသည္ အတူယွဥ္တဲြ ေနထိုင္နိုင္ျခင္းမရွိေပ။ လူသားတို႔၏ ကိုယ္တြင္ ျငိမ္းခ်မ္းေရး ရရွိရန္ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းမွာ "ဝိပႆနာ" ျဖစ္ပါသည္။ ဝိပႆနာဟူသည္ "Insight Meditation" ပင္ ျဖစ္သည္။ ဝိပႆနာက်င့္စဥ္သည္ လူမ်ိဳးစဲြ ဘာသာစဲြ ဂိုဏ္းစဲြ ဇာတ္စဲြ အယူဝါဒစဲြတို႔မွ ကင္းလြတ္ ေသာ က်င့္စဥ္တစ္ခုျဖစ္သည္။ သိပၸံနည္းက် လူသားတိုင္း၏ ဤလက္ေတြ႔ ဘဝႏွင့္ တစ္ထပ္တည္းက်ေသာ ျငိမ္းခ်မ္း ေသာ တည္ျငိမ္ေသာ အက်ိဳးတရားတို႔ကို ေလ့လာေသာ နည္းစနစ္တစ္ခုျဖစ္သည္။ ဝိပႆနာ၏ အျမင့္ဆုံးေသာရည္ရြယ္ခ်က္မွာ မိမိကိုယ္ကို အဆက္မျပတ္ ေလ့လာျခင္းျဖင့္ မိမိကိုယ္တြင္း မိမိ၏စိတ္တြင္းမွာရွိေသာ အရွိတရားႏွင့္ အမွန္တရားတို႔ကို ကိုယ္တိုင္ ထိေတြ႔ သိရွိနားလည္ရျခင္းႏွင့္ မ်က္ေမွာက္ ျပဳရျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။ ဝိပႆနာတရားကို အားထုတ္ျခင္းက ထိုသူ အတြက္ ေရွးကမျဖစ္ဖူူေသာ အထူးအဆန္း သႏၲိသုခကို သယ္ေဆာင္ေပးလာလိမ့္မည္ ျဖစ္သည္။ ထို႔ျပင္ ပို၍အ့ံႀသဖြယ္ေကာင္းေသာ အေတြ႕အႀကံဳမ်ားမွ ရုပ္ႏွင့္နာမ္တို႔ Mind and Body အျပန္အလွန္ ဟန္ခ်က္ညီညီ မည္သို႔မည္ပုံ ေက်းဇူးျပဳ အားေပးေထာက္ပ့ံ လႈပ္ရွားေနၾက သည္ဆိုသည္ကို ကိုယ္ေတြ႔ သိျမင္ နားလည္ လာျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။ မည္သည့္ဘာသာကို ကိုးကြယ္ေသာ မည္သည့္လူမ်ိဳးမွာမဆို တူညီေသာ အခ်က္မ်ားစြာ ရွိပါသည္။ တက္မက္ျခင္း စိတ္ပ်က္ျခင္း မနာလိုျခင္း ရန္လိုျခင္း မုန္းတီးျခင္း အမ်က္ထြက္ျခင္း ေတြေဝျခင္း မိုက္မဲျခင္း စသည့္ မေကာင္းဆိုးဝါး ရိုင္းပ်ရမ္းကားေသာ ေစတသိတ္မ်ား လူ႔စိတ္ထဲမွာ ထႀကြ ေသာင္းက်န္းလာသည့္အခါတိုင္း ထိုစိတ္ယုတ္မာမ်ားသည္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံး၌ မႏွစ္ျမိဳ႕ဖြယ္ ထုတ္လုပ္ျဖစ္ေပၚ ေစပါသည္။ အျခားတစ္ဖက္တြင္လည္း ေမတၱာ ကရုဏာ မုဒိတာ ပညာစေသာ လွပေသာ ႏူးည့ံေသာ ယဥ္ေက်းေသာ ေစတသိတ္မ်ား … လူ႔စိတ္ထဲတြင္ နိုးႀကားတက္ႀကြလာေသာ အခါ စိတ္၏အလုပ္လုပ္ပုံမွာ ေျပာင္းလဲသြား ပါေတာ့သည္။ ဤသို႔လ်ွင္ ႏူးည့ံယဥ္ေက်းေသာ သိ္မ္ေမြ႔ေသာ ေစတသိတ္တို႔ႏွင့္ တဲြဖက္ေနေသာ စိတ္သည္ … ခ်မ္းသာျခင္း ရႊင္လန္းျခင္း တက္ႀကြျခင္း တည္ျငိမ္ျခင္း ျငိမ္းခ်မ္းျခင္းဟူေသာ ခံစား ခ်က္မ်ားကို လူ႔ကိုယ္ထဲ၌ ဖန္ဆင္းေလသည္။ ခဏတိုင္း ခဏတိုင္း စိတ္သည္ မုန္းတီးျခင္း သို႔မဟုတ္ ခ်စ္ခင္ျခင္း မက္ေမာျခင္း ရက္ေရာျခင္း ရက္စက္ျခင္း ဝမ္းေျမာက္ျခင္း ဝမ္းနည္းျခင္း ႏွစ္လိုဖြယ္ေကာင္းျခင္း မႏွစ္ျမိဳ႕ျခင္း လိုက္ေလ်ာျခင္း ဆန္႔က်င္ျခင္း ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း စိတ္ပ်က္ျခင္း စသည္တို႔ကို ထုတ္လုပ္ေနသည္။ ဖန္တီးေနသည္။ ရံခါ အတၱလြန္ကဲ၍ တကိုယ္ေကာင္း ဆန္မည္။ မည္သည့္လူသား၏ စိတ္မဆို ဤအတိုင္းသာတည္း။ ထို႔ေႀကာင့္ လူသားတို႔၏ စိတ္ေရစီးေႀကာင္း ႀကီးတခုလုံးမွာ ေရႀကည္ေရေနာက္ တစ္မ်ိဳး မ်ိဳးျဖင့္ အျမဲတမ္း ေရလ်ွံေရလႊမ္းေနသည္သာ ျဖစ္ေပ၏။ ဝိပႆနာက်င့္စဥ္သည္ လူ႔စိတ္၌ ေသာ္လည္းေကာင္း လူ႔ရုပ္လူ႔ခႏၶာ၌ ေသာ္လည္းေကာင္း အျပန္အလွန္ အလုပ္လုပ္ေနႀကေသာ ကိုယ္ ႏႈတ္ စိတ္ (၃)ပါး၏ "Actrivities" မ်ားကို ေဖာ္ထုတ္ စစ္ေဆးေပးသည္။ ေကာင္းသည္ ဆိုးသည္ အလယ္ အလတ္ ျဖစ္သည္တို႔ကို ဆုံးျဖတ္ေပးသည္။ သုံးသပ္ ေပးသည္။ စစ္ေဆးေပးသည္။ ေလ့လာ ႀကည့္ရႈသည္။ Negative ႏွင့္ Positive တို႔ကို ခဲြျခားေပးသည္။ သူတို႕၏ Natural Source ကို ရွာေဖြေပးသည္။ ထို႕ေႀကာင့္ ကြ်န္ုပ္တို႔သည္ ဆန္႔က်င္ေသာ စိတ္ဓာတ္ႏွင့္ ျငိမ္းခ်မ္းေသာစိတ္ဓာတ္တို႔ကို တည္ေဆာက္ဖို႔ရန္ လူသားတို႔၏ ဘဝႏွင့္ တစ္ထပ္တည္း ျဖစ္ေသာ ဤဝိပႆနာက်င့္စဥ္ကို တစ္ဖက္ သတ္ တစ္ယူသန္အစဲြအလမ္း ကင္းရွင္းစြာျဖင့္ … တစ္ကမ႓ာလုံးက ထြက္ေသာေရကို တစ္ကမ႓ာလုံးကလူေတြ ယုံႀကည္စိတ္ခ်စြာ ေသာက္သုံးသကဲ႔သို႔ က်င့္သုံးႀကဖို႔တိုက္တြန္း လိုက္ပါ၏။ သီတဂူဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး ေဒါက္တာ အရွင္ဉာဏိႆရ