အလင်းရောင် ဓမ္မ: ပုတီးစိတ္တဲ့အခါ တစ္ေနကုန္ျဖစ္ခဲ့တာေတြ အေတြးထဲေပၚေနလို႔ပုတီးေပၚစိတ္မေရာက္ပဲ ေဒါသေတြထြက္ေနေသာအခါ ဘာလုပ္ရမလဲ 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 ဓမၼအေမးအေျဖ 👩 ေမး။ ။ ဘုန္းဘုန္းဘုရား တပည့္ေတာ္ ကိုးန၀င္းစိပ္ေနတာပါ ဘုရား။ ဒါေပမဲ့ ျပႆနာက ဘာလဲဆိုေတာ့ ပုတီးစိပ္ဖို႔ မ်က္လံုးမိွတ္လိုက္တာနဲ႔ တစ္ေနကုန္ျဖစ္ထားတဲ့ အေတြးေတြက စိတ္ထဲ၀င္ျပီးေတာ့ ပုတီးေပၚအရမ္းအာရုံစိုက္လုိ႔ မရဘူးဘုရား။ အဲေတာ့ ပုတီးစိပ္ျပီးသြားရင္ အပတ္ေရအမ်ားၾကီးစိပ္ျပီးသြားရင္ ေအးခ်မ္းရမယ့္အစား လူက ေအာ္ ဒါေလးေတာင္ အာရုံမစိုက္ႏုိင္ပါလားဆိုျပီးေတာ့ ကုိယ့္ဟာကိုယ္အျပစ္တင္မိတယ္ ဘုရား။ ပုတီးစိပ္ရတာလည္း ကုသုိလ္မရဘဲ ကိုယ့္အာရုံကိုပဲ စိတ္တိုေနမိတယ္ ဘုရား။ အဲဒါ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ ဘုရား။ စိတ္ဘယ္လို ထားရမလဲ ဘုရား။ 💡 ေျဖ။ ။ ★ ပုတီးစိပ္တာနဲ႔ ပတ္သတ္ျပီးေတာ့ တစ္ေနရာ ႏွစ္ေနရာ ဘုန္းဘုန္းအက်ယ္ၾကီး ေျဖထားတာ ရိွတယ္။ ဒါေလးကို အက်ဥ္းခ်ဳပ္ျပီးေတာ့ေျဖမယ္။ သမီးတို႔က တကၠသိုလ္ေက်ာင္းသူေတြဆိုေတာ့ အခ်ိန္ေလးနည္းနည္းေလး ယူျပီးေတာ့ ၁၅-မိနစ္ မိနစ္-၂၀ နာရီ၀က္ေလာက္ယူျပီးေတာ့ ကိုယ္ပုတီးစိပ္တဲ့ စာလံုးရဲ႕ ဂုဏ္ေတာ္ရဲ႕အဓိပၸါယ္ နားလည္ေအာင္လုပ္။ ★ နားလည္ျပီးေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘ၀နဲ႔ ဆက္စပ္ႏိုင္ေအာင္ connect လုပ္ႏိုင္ေအာင္ apply လုပ္နုိင္ေအာင္ ဥပမာ ဘုန္းဘုန္းက အရဟံ ကိုစိပ္တယ္ဆိုရင္ အရဟံစိပ္တယ္။ အရဟံ က Negative ျဖစ္တဲ့ဟာေတြကို အကုန္လံုး ဖယ္ရွားပစ္တာ။ ★ Negative ျဖစ္တဲ့ Emotion ေတြ အေတြးေတြ မရိွေတာ့ဘူး။ ေလာဘ ေဒါသ ေမာဟ မရိွေတာ့ဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ Facebook ေပၚမွာ လူေတြဆဲေနၾကတယ္၊ လမ္းေပၚမွာလည္းပဲ လူေတြ အဲလိုပဲ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မၾကည္တဲ့အၾကည့္ေတြနဲ႔ ၾကည့္ေနတဲ့ဟာေတြ အဲဒါေတြ ေအာ္ ဒါေတြက Negative ေတြနဲ႔ ျပည့္ေနတဲ့ဟာေတြ။ ★ အဲဒါမ်ိဳးကို ေက်ာ္လႊားႏုိင္တဲ့ပုဂၢိဳလ္ရိွတယ္ ဗုဒၶျမတ္စြာဘုရား ရဟႏၲာပုဂၢိဳလ္ေတြ။ ★ ကိုယ္ကလည္း ေန႔စဥ္ဘ၀ထဲမွာ ဘယ္ေနရာ ဘယ္ေနရာမွာျဖင့္ နည္းနည္းစိတ္ခုမိတယ္၊ ဘယ္ေနရာမွာ stress ျဖစ္မိတယ္၊ ဘယ္ေနရာမွာက်ေတာ့ frustrated တခါတည္း စိတ္တိုမိတယ္ ေၾကာက္စိတ္၀င္မိတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အဲ့ေၾကာက္စိတ္ကို ျပန္ေတြးျပီးေတာ့ ဗုဒၶေတြမွာ ရဟႏၲာေတြမွာ မေထရ္ျမတ္ေတြမွာ အဲဒီေၾကာက္စိတ္ မရိွေတာ့ဘူး၊ အဲဒီ ေဒါသလည္း မရိွေတာ့ဘူး။ ★ ကရုဏာနဲ႔ပဲ ၾကည့္တယ္ အရဟံ… အရဟံ…. အရဟံ ဆိုျပီးေတာ့ ေန႔စဥ္အေတြ႔အၾကံဳ ကိုယ္က integrate လုပ္ေပးတာျဖစ္တယ္ ဒီထဲမွာ ထည့္ေပးတာျဖစ္တယ္။ သီးျခားစီ မျဖစ္ေတာ့ဘူး။ ★ သမၼာသမၺဳေဒၶါ - ဗုဒၶက ကရုဏာလည္းရိွတယ္ မဟာပညာလည္း ရိွတဲ့အတြက္ေၾကာင့္မုိ႔လို႔ ဒုကၡအေၾကာင္း စဥ္းစားတဲ့ေနရာမွာ ျပႆနာအေၾကာင္း စဥ္းစားတဲ့ေနရာမွာ အရမ္း resilience ေကာင္းတယ္။ လက္ေလွ်ာ့ခ်င္တဲ့စိတ္ေတြ လ်စ္လ်ဴရႈခ်င္တဲ့စိတ္ေတြ မရိွဘူး။ ★ သူ႔ဒုကၡနဲ႔ တျခားသူေတြရဲ႕ဒုကၡ၊ သားေတာ္ရာဟုလာရဲ႕ ဒုကၡနဲ႔ သူ႔ကိုဖ်က္စီးဖို႔ ၾကိဳးစားတဲ့ ေဒ၀ဒတ္ရဲ႕ ဒုကၡ အတူတူပဲ ထားႏိုင္တယ္။ ေအာ္ ဒုကၡအေၾကာင္း တကယ့္ကိုနားလည္တဲ့ ဗုဒၶပါလား သမၼာသမၺဳေဒၶါ … သမၼာသမၺဳေဒၶါ … သမၼာသမၺဳေဒၶါ။ ★ အဲလိုလုပ္ထားရင္ ကိုယ့္ေနစဥ္ဘ၀ထဲမွာ ျဖစ္တဲ့ဟာ ဥပမာ ကိုယ္က ေနာင္တေတြကို တခါတခါ အေၾကာင္းရိွတယ္ တခါတခါ အေၾကာင္းမရိွဘဲနဲ႔ အက်င့္ပါလုိ႔ ျဖစ္တယ္။ ငါတုိ႔က ေနာင္တေတြျဖစ္ေသးတယ္။ ဗုဒၶက ေနာင္တေတြ မရွိေတာ့ဘူး။ အဲဒါမ်ိဳး အရဟံ လုပ္ႏုိင္တယ္ သမၼာသမၺဳေဒၶါ လုပ္ႏိုင္တယ္။ ★ ကိုယ္က ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္ျပီးေတာ့ educate လုပ္တဲ့ေနရာမွာ limit ရိွတယ္။ ဗုဒၶကေတာ့ သူ႔မွာ learning capacity limit မရိွဘူး။ သင္ေပးႏုိင္တဲ့ capacity ကလည္း limit မရိွဘူး။ လက္ခံႏုိင္တဲ့သူကပဲ limit ရိွတယ္။ အႏုတၱေရာ ပုရိသဒမၼသာရထိ။ ★ ၀ိဇၨာစရဏသမၸေႏၷာ ဆိုရင္လည္း theory နဲ႔ practice တခါတည္း integrate ျဖစ္တယ္ go together ျဖစ္တယ္။ အဲဒါမ်ိဳးေတြေပ့ါ စာက်က္တဲ့ ပံုစံမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲနဲ႔ အေတြးနားလည္ေအာင္ အဲလို ေလ့လာထားရင္ တစ္ေန႔နည္းနည္း ေလ့လာထားျပီးေတာ့ လုပ္မယ္ဆိုရင္ ဂုဏ္ေတာ္စိပ္တာေလ သူက အကုန္လံုးကို ျခံဳငံုမိတယ္။ ေက်းဇူးေတာ္ရွင္ေအာက္စဖို႔ဒ္ဆရာေတာ္ေဒါက္တာဓမၼသာမိ 🙏🙏🙏 သူသူငါငါ ေလွ်ာ့တြက္ၾကတဲ့ က႐ုဏာစြမ္းရည္ The underestimated value of compassion (၁၁.၇.၂၀၁၉) ( မႏၲေလးနည္းပညာတကၠသိုလ္) တရားေတာ္မွ ေကာက္နႈတ္ေရးသားပူေဇာ္ပါသည္။ Photo credit #MTU © April